减肥期间需要坚持长期的运动,但没有必要是天天运动,可以一周保证4到5次,减肥的关键在于使自己摄入食物的热量小于体育运动消耗的热量,要保证合理的饮食,减少高热量高脂肪食物的摄入,控制卡路里的时同时注重锻炼,消耗更多的热量。