为什么运动减肥30分钟有效？

您好，因为脂肪在安静的时候是主要的功能物质，而在有氧运动达到30分钟以上的时候它的输出功率就变成最大的了。而氧气的供给对于脂肪的分解消耗有着很大的作用。因此，在长时间的运动中，只有当肌糖原消耗完并且氧气的供给量相当充足的时候，才能大量的动用到脂肪。如果你真的想要减肥的话。那么不仅仅是要做有氧运动，力量的训练也是很重要的。你可以每天先做20分钟的力量训练然后再做有氧运动。也可以做一些间歇式的有氧运动，这样更加有利于减脂。