减肥运动有什么_减肥运动有什么正确姿势图

你好，运动减肥除了跑步以外还可以选择游泳、跳绳、健身操、广场舞、快走、慢走等，都可以达到有效减肥像游泳：游泳是在水的特殊环境下进行的以有氧代谢为基础的运动。它可以通过增加能量消耗，加快脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，使更多的能量以热量的形式散发出来，从而增强减肥的直接效果，并加快减肥的速度。另外，游泳还可以减轻肢体运动的压力，对肢体起到一定的保护作用。采用游泳的方式减肥时，运动时间要长，一般一次不少于1小时，可以控制在1～3小时，周运动次数不少于3次，也可以天天运动，这样总运动量大，能量消耗多，减肥效果才能好。但运动强度要小，保证以有氧运动为主。其他的运动也是坚持也是有不错的效果的哟希望可以帮助到你