科学减肥两个月瘦40斤

想要减轻体重，首先要确定自己进行一个有效的体测，现在体测的机器很多。比如健身房常用的基础体测，可以看到自己身体的基本信息。如果体重在标准以下，其实也是不妙的事情，这里我们说一**重在标准以上，确当为超重。确定体重确实高以后，要关注的下一个数据就是体脂。通过降低体脂率来减重，才是有效的方法，如果减肥减掉了肌肉，那才是悲惨的事情呢。如果体重不是很大基数的话，两个月减掉40斤是很危险的行为，但是能不能达到的，一定可以达到，那就是在保持基础代谢的情况下少吃多动。制定量化指标，把减掉的重量转化成热量消耗。经过精确计算需要消耗的热量，进行运动。一定会减掉体重。