您好，瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益；能治失眠、增强记忆力；预**症、高血压、心脏病等疾病。但它脂肪含量较高，对减肥者来说能少吃尽量是少吃的，因为瓜子吃多了会发胖。希望我的回答对您有帮助。
