怎么样减肥效果最快最快最快

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，运动要先热身5分钟，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的。做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。