怎么减肥最快最有效

1.想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的，需要多坚持，每天保证30分钟的快跑和有氧运动，会有不错的减肥效果的。2.在饮食上多注意，可以选择少食多餐，少吃甜食与油炸食品，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。