俯卧撑**动作_俯卧撑**动作图解

具体的做俯卧撑**的动作是，双膝并拢跪在地上，然后再加上双脚抬起俯身向前，这个时候背部一定要挺直臀部一定要收紧，然后再将胸部慢慢的碰到地面，然后再往上拉。一定要保持胸部肌肉持续紧张的状态，胸部一定要挺起，不能下垂，腹肌也要收紧，重复十次。