到了减肥平台期,最先要改变的就是饮食,但并不是让你一味的减少饮食量,而是控制每天所摄取的卡路里在1200大卡以内,不要多也不要少于这个值,否则不能保证身体的基础代谢和内循环。可以改变包含架构,在蔬菜和水果中替换,如果平时的淀粉类食物较多,可改成高蛋白的食物,增加纤维素、b类维生素的摄入,对于加速身体代谢速度,平安度过平台期非常有用。