你好,减肥瘦身粥要以清淡为主,达到降低热量的作用,同时还不能过于缺乏营养。首先每天起床后要先喝一大杯水,水果2个,可以是任何时令水果,如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等,午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。晚餐瘦身粥1~2碗如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效;玫瑰花粥,最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾,所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜粳米熬制成粥,煮熟后加进适量的小玫瑰花蕾,待粥熬成淡淡的粉红,即可食用。常食玫瑰花粥,可美人容颜,使皮肤细腻有致,还可治疗肝气郁结引起的胃痛,对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。减肥希望你一定要好好重视的,祝身体健康!