如果身体肥胖,应该及时进行减肥。但减肥是一项很辛苦的事情,而且过程也比较缓慢,需要长期坚持。减肥效果最好的方法就是坚持体育锻炼并且控制饮食。可以长期坚持跑步,游泳,爬山,骑车或者是俯卧撑,仰卧起坐都可以。每天必须坚持40分钟以上,通过有氧运动燃烧体内的脂肪,才能有好的效果。