生酮减肥便秘怎么办

生酮减肥要遵循脂肪含量高，蛋白质含量适中，碳水化合物含量低的饮食规则。所以当饮食中的碳水化合物减少后，就忽略了富含纤维的来源，比如水果、蔬菜、全谷类和豆类。1.建议尽量选择对生酮友好的高纤维食品。如西兰花、甘蓝；一些脂肪来源也含有大量纤维，比如牛油果和坚果。2.保持水分每天保持摄入充足的水在生酮期间是很重要的4.询问医生是否可使用药物。必要时用促进肠道蠕动的药物，如胃复安等来解决。