最近减肥便秘怎么办？

引起便秘的原因很多，如运动量小，喝水少，心情焦虑，精神紧张，胃肠功能紊乱，进食少及其他肠道疾病等都可引起便秘。您这种情况应是由精神因素或减肥进食所导致的。建议您应多活动，，多吃含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多吃食富含b族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。养成定时排便的习惯。