根据你的描述燃脂减肥是没有效果的，是很容易导致反弹的，建议你减肥通过饮食和运动搭配来减肥，每天要少食多餐，多喝水，多吃水果蔬菜，不要吃高热量高脂肪的食物，运动量要在一个小时以上。另外普拉提是一种慢性的，效果不会那么快显现，但是长期坚持的话效果会不错的！继续加油！
