跑步真的能减肥吗

您好，跑步是很好的减肥方法，它是能够有效减肥的，不过跑步时间过短是没有多大效果的。其实只要我们去跑步，我们的身体就在消耗脂肪，只不过在我们身体能量充足的情况下，消耗脂肪的比例可以忽略不计。只有当我们跑步的时间越来越长，身体内的糖原被消耗，体内脂肪燃烧的比例才会提高，这样减脂的效果才能达到最好。而在30分钟左右的时候是燃烧糖原和脂肪比例的临界点，也就是说在20-30分钟之后才会更高效的燃烧脂肪。