跑步能减肥吗_跑步多久才能起到减肥的作用

跑步是可以起到减肥作用的。减肥的根本途径就是增加体内热量的消耗，减少食物中热量的摄入。跑步可以增加新陈代谢的速度，在坚持跑步45分钟到60分钟左右，因跑步而引起的新陈代谢速度加快的现象可以维持8小时左右。在坚持跑步的同时适量的控制饮食，可以增加减肥的效果。