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节食减肥后一吃就反弹是为什么?

您好,因为节食期间基础代谢率会缓慢下降,直到和摄入量维持平衡,此时体重就不再下降。相对的,恢复正常饮食,基础代谢率也会缓慢上升,但是恢复正常饮食初期摄入的能量会大于代谢的能量,直至代谢率和摄入量维持平衡,体重不再增加。因此,单纯的节食减肥效果不好,建议均衡饮食结合运动。有氧运动能是代谢率下降缓慢或不下降。

发展汉堡(提问者)
2025-07-18 23:23:50
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