节食减肥如何不反弹

你好，根据你提供的情况来看，想要控制体重，最好的方法就是适当的控制饮食和增加运动量，这是减肥最好的方法，也是减肥以后不容易反弹的。没有任何副作用.建议你每次都要少吃一些，然后多进行运动，身体经过大量的消耗才不会长胖，避免吃零食以及热量高的食物。不要过度的节食，否则会导致内分泌失调。