减肥要喝多少水吗

您好，人体一般一天摄入1.5-2l水左右，早晨起床后，最好先喝1到2杯的水，可以是白开水，也可以是柠檬水，因为白开水和柠檬水都可以帮助肠道促进蠕动，但可以将宿便排出体外；在中午饭后可以喝3到5杯的水，因为中午饭通常都会吃的比较丰盛，也比较油腻，所以一定要多喝水，晚饭后，需要喝水三杯左右，但是在睡前一小时尽量不要喝水，因为这样会使夜里排尿量增多，休息不好的情况下对减肥也没有什么好处，晚上尽量在十七到十九点之间吃饭，这样空出2到3个小时的喝水时间，等到睡前一小时，可以将喝下去的水通过尿液排掉，这样不会影响睡眠质量，还能达到有效减肥的作用。