简单的减肥餐_快速减肥餐一日三餐食谱

1：主食类：生重100g的粗粮或半粗粮主食(糙米、黑米、玉米、藜麦等)2：蔬菜类：青椒、芦笋、胡萝卜、西芹、香菇等根茎瓜类、菌菇类蔬菜，叶菜类不太适合3：瘦肉类：生重50g(鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉虾肉等)4：鸡蛋：一枚，少油单面煎半熟5：健康油脂类：橄榄油或牛油果等，提供不饱和脂肪酸