减肥真的要坚持三个月不反弹吗

减肥需要三个月是因为要让你身体产生记忆。记住你现在的身体状态。用比较快速，或者狠一点的方法，体重会掉的很快，甚至一个月掉20~30斤都不是特别困难的事。但是要保持你减肥完的体型就需要至少三个月让你身体产生记忆。在减肥过程中，特别是体重掉到一定程度以后，其实很明显的能感觉的，你连续一两顿多吃一点，体重就会快速增长上去，这就是身体没产生记忆，身体记住的还是胖的时候的状态，所以，这时候稍微多吃一点，体内能量只有有富余，身体立刻会全力把这些能量变成脂肪储存起来。而只有让身体记住现在的身体状态，不是稍微多一点能量就储存起来，三个月只是一个起步价，最好能达到一年的周期。在减肥完成以后的很长一段时间里面，建议还是保持一定的有氧和力量训练，来巩固减肥成果。同时注意饮食结构，多吃蛋白质，控制糖分摄入，合理摄入脂肪和淀粉的量。这样才能让减肥的成功保持的更好，身体也才能彻底调节过来。