减肥如何控制食欲

有中医专家指出，舌头上面厚腻的舌苔是另我们食欲大增、整日停不了口的“祸根”所在。当舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样，吃再多的东西也不会觉得饱足。只有加强体育运动锻炼，避免吃肥腻煎炸辛辣刺激性食物，避免暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。养成良好的饮食习惯，晚餐不要过饱，不吃夜宵，少吃多餐，不吃零食。当体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%左右时，即可不必严格限制饮食。养成每日运动的习惯，运动量可根据耐受力而定，要循序渐进，鼓励采用有效而又易于坚持的运动，如晨跑、散步、做操等，以不疲劳为原则，否则活动过度反而使食欲大增。