不想节食怎么减肥

你好，根据你的描述，节食减肥本来是一种不健康的减肥方式。比较健康的减肥方式是合理控制饮食结合适当的运动，和节食是有本质的区别的。合理控制饮食是指少吃脂肪高热量高的食物，尽量多吃蛋白质高的食物以及新鲜蔬菜水果，另外每天坚持40分钟以上的运动，消耗的热量大于摄入的热量才能起到减肥的效果。