什么运动减肥效果好

你好，运动减肥首先可以考虑游泳，游泳运动是节省时间的一种最好减肥方式，一项自由泳运动量要比其它的游泳方式运动量大，大概十几分销就可以消耗掉大量的热量，从而达到减肥的效果。再有就是走路，每天如果能保证有一万步的行走，这样可以保持体型不会反弹，减肥虽然效果是慢一些，但如果说坚持每天可以走，在一定的时间内也会有减肥的作用，而且非常健康不会反弹，行走的速度是让自己感觉稍稍会出汗的程度就可以。拉伸运动也是不错的选择，做拉伸运动时要选择自己适合的运动量以及拉伸动作，但这个有一个不好之处就是，如果做拉伸运动没有坚持住中途放弃，这可能会使身体有反弹的效果，因此一定要坚持才好。什么运动都可以减脂，关键就是要坚持，不要中途放弃，否则什么有效的运动都是白搭。希望对你有帮助