一周之内减肥_一周减肥能减几斤比较好

其实你确定减肥目标一周之内减肥有点过于盲目了。殊不知减肥速度太快，会有损肌肉组织，导致皮肤松弛，反弹也快。越减肥越肥胖。就是减下来了，也是减的肌肉或身体里的水分。别忘了，体形的改变才是减肥效果的突出体现，而不体重啊。我听说最佳的匀速减肥原则是每周减0.5-1公斤呢。其实，也不要太过于刻意。你知道吗，熬夜最伤皮肤而且还容易让人胖呢，如果你希望以损害皮肤来达到减肥、保持体形，是不是有一点得不偿失呢？早上吃得营养一点饱一点，中午可以稍微少吃一点，7分饱，晚上尽量少吃或只吃1个鸡蛋加1个苹果（鸡蛋很容易有饱腹感）。平时在早上起来、饭前一小时和睡前两小时记得喝杯水（其他时间大致2个小时主动喝一次水，不管渴不渴）。再就是坚持每天散步30分钟，记得不要太慢就可以了。你会不知不觉中还可以一个星期体重下降1.5公斤左右呢！如果你只是想在短期内瘦下来的话，那么短期控制饮食和一天大量不剧烈而长时间的运动是可以达到很好的效果的！