减肥法一周减_减肥法一周减5斤怎么减

您的症状我已经获悉，建议您多注意平时身体状况，我对您的建议是这样的。导致肥胖的可能性，一是天生体质问题，二是由于不良的生活习惯导致，想减肥先要养成健康的生活习惯，改善不良习惯及小毛病，从细节入手往往能有大效果。以下方案建议最少坚持一周，才能看出具体效果：1.饭后步行：为了健康和好身材，饭后不要马上坐下也不要马上站起，稍做休息10分钟，之后再简单运动下，哪怕只是站立一会儿也是好的，如果你愿意最好能够溜达15分钟，可促进食物消化，并能消除刚进食完的胃胀感觉。2.控制进食量：为了摄入更多种类的营养，自然要饮食均衡、种类齐全，但在食用每一种食物的时候，要有这样的意识，就是清楚知道这些食物吃进肚后会成为身体的哪一部分。另外，要养成健康的饮食习惯，这样便能避免脂肪增多。3.积极运动：尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次最少持续30分钟，中间不要停止。很荣幸为您解答疑惑，祝您事事顺利，快乐一生。