你好,可以服用维生素c对美白淡斑是有一定好处的,平时应该注意休息,尽量不要使用化妆品,避免接触刺激性化学物质,如果身体健康,不建议选择保健品的,都要多吃一些含维生素较多的水果和蔬菜就可以了,比如西红柿,猕猴桃,绿豆芽,橙子,柚子等,含有丰富的维生素c,平时保证充足良好的睡眠,养成良好的饮食卫生习惯。