经期什么时候减肥最好

你好，所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是：1、月经来的1-7天称为瘦身福利期，可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，建议运动时间是3-5个小时/周。多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。2、月经后的第7-14天称为瘦身超速期，每天或隔天2小时，每周保持7小时以上的运动量，如跑步、游泳、骑自行车运动，要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。3、月经后的第14-21天称为瘦身平快期，建议一周的运动时间保持在6个小时以上。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类。4、月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。