快走多长时间能达到减肥效果

最主要的是别导致暴饮暴食。晚上睡觉前4小时不吃东西就可以了。晚上吃点黄瓜西红柿也可以不仅可以添肚子，而且也可以补充维生素的。坚持就是胜利啊。就是少吃多运动，一般快走不如慢跑，一般慢跑超过三十分钟，这个就开始消耗脂肪。早晨空腹时即使快速步行1~2小时，其消耗的脂肪也微乎其微：在晚餐后半小时，脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥。