减肥一天三餐怎么吃

早餐最好吃热的，流食为主，不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化。午餐尽全力素食，烹饪很重要，作料能少极少，纯天然最好。吃肉最好是肌肉，素食吃多了也会胖，更别说肉。晚餐一定要简单再简单，燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪，不含糖，高能量，高营养，非常不错。