一日三餐吃什么减肥

如果想要有效减肥的话，一定要记住早餐可以适当的吃一些淀粉含量比较多的食物，可以起到一个饱腹的作用，中午的时候是可以以米饭为主食的，但是一定要注意不能吃过多的米饭，晚饭的时候一定要少吃，可以适当的吃一些蔬菜和水果就可以了，一定要控制自己的饮食，尽量不要吃高蛋白和高脂肪的食物，这些都是会引起肥胖的。