想减肥一日三餐怎么吃

想要减肥，运动减肥和节食减肥结合效果会更好。每天的食物都要均衡摄入。三餐的营养和热量要按早中晚，3:4:3分配制定吃至七至八分饱即可。晚上吃过晚饭后就尽量不要再摄入食物。食方面要注意三餐规律。尽量少食用零食，不喝酒，不加餐，不熬夜。不要食三高食物，如高糖，高盐，高油，高热量的食物，做到荤素搭配，粗细搭配，不挑食，不偏食，均衡营养。