更年期肥胖怎么减肥

您好，一般更年期发肥胖只要特别注意饮食合理，营养适当，并坚持配合适当的运动就能收到较好的效果。更年期身体发胖的原因：1、药物会使体重增加2、甲状腺机能衰退可能发胖3、睡眠不足引起肥胖4、压力也会导致发胖5、精神的因素6、饮食因素。注意饮食合理，营养适当。当发现身体有发胖倾向时，应适当限制摄入热量，主要是限制糖和脂肪的摄入，多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等等。适当运动，如可以中速度骑车、慢跑、打太极拳等，每天坚持15分钟以上效果最好。