您好，12岁孩子肥胖是不能节食的。首要的任务应该是控制孩子吃零食，奶油，蛋糕，油炸类的高热量高糖食物，不要喝饮料等高热量的食物，多吃蔬菜水果。尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，。增加运动来减肥。可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。
