心率多少减肥_运动心率多少减肥

你好，一般来说，温和、匀速达最高心跳率(即220减去自己年龄)60%至70%的运动量，**功能最好，在运动中的能量消耗有40%来自脂肪、60%为碳水化合物。如果要锻炼心肺功能，则需达到最高心跳70%以上的剧烈运动，而此时能量耗90%为碳水化合物、10%为脂肪。跑步的时候可以多关注减脂心率，可以让你的运动更有效果，燃脂更迅速。