运动心跳多少减肥

运动心跳一般达到108~126才算是有氧运动，这时才能够起到减肥的效果，而且运动时间要达到半小时以上才能够起到燃脂的效果。而且平时要有氧运动和无氧运动结合，当然也要适当的控制饮食，少吃高卡路里高热量的食物，多吃一些粗纤维、高维生素、高蛋白质类的食物。