跑步减肥心率应该是多少？

正常人安静时的心率是60到100次最大心率的计算方法是用220减去您的年龄保证运动时心率不要超过这个数值。一般活动都会引起心率加快，所以活动时会出现心慌属于正常现象，但是活动后出现疲乏，无力，就是活动强度太大了，锻炼需要循序渐进。跑步属于有氧运动。跑步减肥就是在有氧代谢状态下做运动，从而达到消耗肌体多余脂肪、减肥瘦身的目的。有研究数据表明，当体力活动的消耗达到每天239千卡或每周1313～1673千卡时，如果在运动后不再加餐，摄入额外的热量，就能使体重减轻，脂肪减少。与其他运动形式相比，进行中小强度的有氧运动，可以最大程度消耗脂肪。