心率多少适合减肥

如果想减肥，建议长期晚餐六分钟，睡眠六到七个小时，早餐一定要吃，长期跑步至少5公里，少吃常见的肉类、脂肪类商品和辛辣食物，多吃常见的蔬菜水果，多喝水。能进行节食就像说如果是反驳模式，也能对峙半个小时以上。一个星期后，体型会改善到每小时六到七公里的步伐，以后还可以加大。