减肥每天吃多少米饭

您好，建议减肥期间应均衡饮食，营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。建议每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右。应食物多样化选择，但避免高热量、高脂肪、高糖分等食物，再配合适量的运动。