减肥代谢慢怎么办

你好，减肥的关键在于能量摄入量略小于代谢消耗量，缓慢地循序渐进的降低体重。根据的描述，考虑是胃肠道吸收水平能力强，代谢速率差所导致。想要减肥，建议调整好新陈代谢，保证充足的睡眠，睡眠的缺失会影响荷尔蒙平衡、压力指数、食欲等，给身体带来负面影响。晚上睡眠时的新陈代谢相当于你白天大部分新陈代谢的总和。不要暴饮暴食，饮食清淡，当你某天比平时多摄入75%的食物时，你要多跑步45分钟才能保持血糖的稳定。保持每一顿饭都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白。长期坚持，保持身心愉悦，就能健康地瘦下来。