减肥基础代谢降低怎么办？

1、每日摄入充足的优质蛋白食物。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。建议各位每天摄入蛋白质的量一定要占到摄入的总热量的10%-35%，你们可以选择吃鸡胸肉、鱼类、虾、低脂酸奶、豆类、豆腐等食物来摄取蛋白质。2、每日可以吃1-3根香蕉早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。香蕉种的钾元素能够提高人体的新陈代谢，一根香蕉的钾含量约为400毫克，如果想提高代谢率，一天至少要摄入1200毫克钾元素。3、多做几种运动，隔三岔五换着练。如果你长期只做一种运动，身体会适应此运动的强度，对身体的刺激也会越来越小，从而热量会消耗的越来越少。如果你每天做3种运动，隔三岔五还换着练，可以刺激到你身体不同部位的肌肉，会让这些肌肉不断地受到刺激，从而使新陈代谢增加。