减肥怎样搭配？_减肥搭配什么饮食

您好，首先油脂和淀粉类是必须控制的，尤其是油脂，基本进入禁食状态比较好。如果上午活动量不是很大，可以早上就禁淀粉和糖类，只补充蔬菜水果蛋白质。但是如果活动量很大用脑很多，建议早餐还是正常。中午正常吃，淀粉类也要吃。晚上尽量减少淀粉和糖的食用，如果晚间没什么重要活动，可以以纤维类蔬菜水果果腹。平时的话，注意避免高胆固醇，高脂肪，高糖的食物，而且注意不要吃宵夜，每天注意进行一定量的运动。