早餐：必须要吃，按自己原本规律吃，牛奶、鸡蛋、粥、全麦面包午餐：午餐的话一般就正常吃，蔬菜、肉类都可以，但是要记得细嚼慢咽，淀粉类、面类少吃，不容易掉秤，给自己两个小碗，一份米饭一份菜，吃够八分饱就可以晚餐：一个水果或者一瓶酸奶，7点后不在吃东西
