你好，早餐要保证充足均衡的营养，可以吃全麦、谷类、蛋类、水果、奶制品等，如粗面粉面包、燕麦、鸡蛋、脱脂牛奶、无糖豆浆、香蕉、苹果。最好做成流食，既营养又饱腹。早餐最好不要吃油炸食品、高脂肪高热量食品以及各种垃圾食品。早餐最好的进食时间是7-8点，更有利于消化吸收。
