晚上怎么减肥_晚上怎么减肥效果最好

晚上晚饭尽量少吃，且少吃主食，少吃甜食等，也可以通过一些运动来减肥：1、靠墙抬腿，把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的。这一招对付水肿和白天久站后会产生静脉曲张很有效的方法。2、慢跑，晚上可以进行慢跑30分钟，增加能量消耗。3、躺在床上进行空中脚踏车，身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。