室内减肥操_室内减肥操有哪些

俯卧撑和仰卧起坐,俯卧撑主要可以锻炼胸,腹部的肌肉和肩膀的肌肉,仰卧起坐主要锻炼的是腹部的肌肉,这两种运动随时随地都可以展开,非常适合减肥。跳绳运动,跳绳运动可以锻炼全身的耐力,对于全身的各个关节都有一定的好处,一般情况下,有氧运动超过30分钟就能达到减肥的效果。哑铃运动,可以买一个哑铃,在家里随时随地进行锻炼,可以有效锻炼肩部肌肉和背部肌肉。