腿部减肥操_腿部减肥操视频大全

腿部减肥操的步骤就是俯卧在地上，双手放在身体两侧，掌心向下。屈起小腿夹住一个3-4kg的哑铃（如果没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替），头部微微离开地面。接下来可以慢慢地将脚放下，但是不要触碰地面，双脚在快要触碰地面与臀部之间移动，重复这个动作12-15次。