减肥不吃什么_减肥不吃什么会不来月经

1、定时定量进餐和加餐，不随时加餐，每日至少固定早、中、晚三餐，三餐热量分配要得当，以早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心，但不要随意加餐。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。2、控制饮食总热量，保持营养均衡饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总热量，保证营养素的充足供给。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，减肥者就可能出现虚弱、抵抗力下降等使减肥无法坚持。