是有方法的计算的,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。每日所须基础能量=655.096+9.563×体重+1.85×身高-4.676×年龄,如果平时减肥效果不好的话,建议采取**,您可以去正规的医疗机构先做个详细的咨询和检查,让专业的医生给您分析一下您的情况,根据实际情况选择合适的治疗方法,祝您生活愉快。