减肥是人体能量消耗和脂肪代谢的过程。每个人的活动都不一样，对能源的需求也不一样。所以我们不能问减肥者每天需要多少能量。主食可以减少能量摄入。此外，我们建议减少油腻食物，减少脂肪的摄入，可以多吃高纤维食物和高蛋白食物，从而补偿食物，缓解饥饿，高纤维食物本身有利于脂肪代谢。
